疫情下的体育课，不一样的精彩

面对突如其来的疫情，鄞州区全区从线下教学转成了线上。线上的体育课给体育教师提供了一次引导全社会近距离了解这门学科的机会。一次好的线上体育课教学使学生的受益不会弱于任何其他专业理论课。不同于以前上课时的拥有的教室、各种器材、设备等等。一台电脑，带你领略体育文化精神，在这个被疫情笼罩的地方，太需要一针体育力量的“强心剂”，为我们的同学们提神，除去阴霾。东坤职业高级中学工美体育教研组中的各位教师都是通过钉钉直播的形式向学生授课、提供辅导、答疑等教育教学服务，确保让学生在家里也能学得好，练得好。

其中，我校华贝贝老师的体育课使用了全新的“空中体育课”的新课程模式，其主要有崭新的五个内容：线上准备活动、线上针对练习、线上教学主要内容、线上素质练习、线上放松和线上总结。

第一部分线上准备活动

丰富教学内容采用互动电子小游戏的创新形式来热身，积极调动学生的学习状态，提高学生的学习兴趣。同学们通过参与屏幕前的交互小游戏，适当地热身让屏幕前地每位同学都得到充分的运动刺激，让运动中枢神经的兴奋，从而使身体各系统、器官之间建立一定的协调性。通过准备活动，使人体体温升高，肌肉的协调性、伸展性和弹性会得到提高，而肌肉的粘滞性则会降低。做好充分的准备活动，才能更好的进入运动状态，避免运动损伤和发生意外。

第二部分线上针对性练习

线上针对性练习能够提高平衡能力，加强人体腿部肌肉力量；头、肩、跨和脚踝在同一水平面，能有效改善脊柱的歪斜情况，让背部的线条更加完美；在一定程度上缓解颈椎病等不适症状；有效锻炼腹部，加大腹横肌的收缩力，增强腹部的内压，塑造腹部线条。

第三部线上分韵律操

采用跟随视频的形式学习韵律操，韵律操是通过造型美观的体操和现代的舞蹈动作，塑造健康的身体和健美的体形。韵律操的动作造型优美、舒展大方、朝气蓬勃，完成动作有力度，准确到位。每个动作都可以有效地训练人体各有关部位的正确姿态，是人体匀称和谐的发展。

第四部分线上素质练习

线上素质练习是将单一的训练动作组合起来，锻炼到的部位会比单一动作来得多，消耗的热量也相对较多能够燃烧更多卡路里 。其中由於组合式训练动作几乎可以练到全身，使身体训练更为全面，能把训练结果顺利转移至生活中的机率也较高。

第五部分线上放松与总结

运动后线上放松可以使肌肉全面得到放松还原，只有这样肌肉才会保持良好的机能，收缩有爆发力，抻拉有韧性，全面的放松可以达到肌肉最大的功效，表现能力超强。同时肌肉放松能有效地增加收缩前的肌纤维长度、放松对抗肌群、提高肌纤维收缩速度、增大肌张力、提高柔韧性，增大动作幅度。 

学习应该既不囿于学校围墙之内，又不困于时间、地点之限。在抗击疫情爆发的特殊时期，“线上教学”以其时空上的自由性，在这个漫长的隔离当中逐渐尾声，成为沟通师生双方教与学的首选方式。  

我们从老师，转变成网络教育的学者，学着适应，学着改变，学着变强大，学着让学生不管在什么情况下，都能学到扎实的知识。